Haben Sie bereits Spanisch bis zum Niveau A2 gelernt und möchten jetzt weiterlernen? In diesem Kurs können Sie in entspannter Atmosphäre und mit viel Spaß Ihr Ziel erreichen! Der Fokus des Spanischkurses liegt auf dem Sprechen. Aktuelle und historische Informationen und landeskundliche Themen bieten die Grundlage für eine Vielzahl von Sprechanlässen. Unser muttersprachlicher Kursleiter aus Argentinien unterstützt Sie dabei Hemmungen und Stolpersteine aus dem Weg zu räumen.

Sie möchten Polnisch lernen? Dann sind Sie hier genau richtig.
Ziel des Kurses ist es, die Verständigung in Alltags- und Begegnungssituationen zu ermöglichen. Im Kurs werden praktische Kenntnisse vermittelt, sowie Aussprache, Wortschatz und Grammatik behandelt.

Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse.

Das Zertifikat Deutsch B1 (telc) ist anerkannter Nachweis über ausreichende Sprachkenntnisse im Rahmen der Einbürgerung. Die Prüfung ist für Sie geeignet, wenn Sie über gute Grundkenntnisse in Deutsch verfügen.
Zugangsvoraussetzungen: Auf der Stufe B1 können Sie sich auf einfache und zusammenhängende Weise im Alltag, auf Reisen und im eigenen Interessengebiet verständigen. Sie können über Erlebnisse berichten, Ziele beschreiben und Ansichten begründen. Die wichtigsten grammatischen Strukturen können Sie im Allgemeinen korrekt verwenden.
Aufbau der Prüfung: Die Prüfung besteht aus einem schriftlichen und einem mündlichen Teil. Die schriftliche Prüfung dauert 2 Stunden und 30 Minuten. Die mündliche Prüfung dauert 15 Minuten, Sie haben 20 Minuten Vorbereitungszeit.
Der schriftliche Teil (Hörverstehen, Leseverstehen, Schreibkompetnez) findet am Dienstag (20.09.2022) von 15:00-18:30 statt. Die mündliche Prüfung am 23.09.2022. Die Uhrzeit Ihres Prüfungspaares wird Ihnen am 20.09.2022 mitgeteilt.

Yin verkörpert die weibliche Energie, steht für das Ruhige, für die Entspannung. Im Yoga wird diese Seite oft mit passiven Asanas (Yogapositionen) bestärkt und bringt die Balance zum stressigen Alltag. Im Yin-Yoga werden die Asanas mehrere Minuten gehalten, der Fokus ist hier, die Konzentration auf den Atem zu richten und sich zu entspannen und loszulassen.
Yang verkörpert die männliche Energie, steht für die Aktivität und das Kraftvolle. Im Yoga wird diese Seite oft mit aktiven und dynamischen Asanas ausgeführt. Die Asanas und der Atem werden kombiniert und kraftvoll ausgerichtet. Durch die richtige Ausführung werden vor allem die Skelettmuskulatur sowie die komplette Rumpfmuskulatur gestärkt, was zu einer Unterstützung sowie Entlastung der Wirbelsäule führt.
In Yin- & Yang-Yoga werden beide gegensätzlichen Pole vereint und bilden eine Einheit. Durch die Dualität kann eine Balance geschaffen werden. Zwischen Aktion und Ruhe kann Harmonie und Balance entstehen. Die Balance für das Sein sowie das Tun, die Balance zwischen Körper, Geist und Seele.
Unsere Kursleiterin Romy Petrikowski stellt sich vor:
Ich liebe die kraftvollen Yogastile, weiß aber auch, wie gut mir die ruhigen und passiven Yogastile wie Yin-Yoga tun, auch um meine weiblichen Energien zu stärken. In meinen Kursen lege ich besonderen Wert auf die korrekte und sanfte Ausführung sowie auf den Ausgleich der Energien.
Zur Zeit absolviere ich meine 340-stündige Ausbildung in der Yogaschule "YogaCircle Berlin Akademie". Schwerpunkt dieser Ausbildung ist vor allem die anatomische Ausführung.

In diesem Kurs erlernen Sie einige Grundübungen von Joseph Hubertus Pilates und wie Sie den bewussten Umgang mit Anspannung und Entspannung vertiefen und die eigene Körperwahrnehmung weiter entwickeln können. Bauch, Beckenboden und Rücken werden in den Übungen zu einem Kraftzentrum aufgebaut und sollen zusammenhängende Muskelketten trainieren. Im Vordergrund steht die effektive Vorbeugung von Rückenbeschwerden durch Kräftigung der Muskulatur, die Förderung einer guten Haltung und Körperwahrnehmung sowie die Steigerung unserer Beweglichkeit.
Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen werden wir versuchen, Körper, Geist, Atmung und Bewegung in Einklang zu bringen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Kurs ist für jedes Alter geeignet.

Alle Yogakurse an der VHS Dahme-Spreewald werden von ausgebildeten und zertifizierten Yogalehrenden auf der Grundlage eines differenzierten Kurskonzeptes durchgeführt. Sie sind als Grundkurse konzipiert und berücksichtigen die unterschiedlichen Voraussetzungen und Erfahrungen der Teilnehmenden. Jeder kann die Übungen auf seine Weise erlernen, üben und daran wachsen.