Yoga ist ein sehr altes, aus Indien stammendes Übungssystem, das sich in Jahrtausenden entwickelt hat. Es bringt Körper, Geist und Atem in Einklang und soll helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Hatha-Yoga ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch Körper- und Atemübungen angestrebt wird. Hatha-Yoga wird von unseren Kursleitenden aufgrund ihrer Ausbildung an verschiedenen Yogaschulen mit unterschiedlichen Schwerpunkten auf der Basis ihrer differenzierten Kursplanung gelehrt. Dabei legen sie sehr viel Wert auf abwechslungsreiche Übungen. Als AnfängerIn oder fortgeschrittene Person praktizieren Sie unter Anleitung der Kursleitenden vielseitige Übungen für den ganzen Körper. Das können zum Beispiel Übungen für Ihre Augen und Gleichgewichtsübungen sein, genauso wie Atemübungen, kombinierte Asanas, Phasen der Entspannung sowie Atem- und Meditationsübungen. All dies kann Ihnen helfen, das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem im Alltag zu verbessern. Mit regelmäßigen Yogaübungen erreichen Sie eine bessere Vitalität und finden mehr Ruhe und innere Gelassenheit.
Alle Yogakurse an der VHS Dahme-Spreewald werden von ausgebildeten und zertifizierten Yogalehrenden auf der Basis ihrer erarbeiteten differenzierten Kursplanung gehalten. Sie sind als Grundkurse konzipiert und beziehen die unterschiedlichen Voraussetzungen und Erfahrungen der Teilnehmenden ein. Jede/jeder kann die Übungen auf seine Weise erlernen, ausüben und daran wachsen.

Es werden die Grundkenntnisse des freihandlichen Zeichnens vermittelt. Dazu gehören Komposition, Licht und Schatten, die Darstellung unterschiedlicher Oberflächen, Perspektive sowie Anatomie. Im Frühjahr wird in der freien Natur gearbeitet, wenn es das Wetter zulässt. Der Kurs richtet sich an Erwachsene und Kinder ab zehn Jahren.

Das ist ein Mittelstufenkurs für alle, die regelmäßig zusammen Englisch sprechen wollen und Ihre soliden Kenntnisse ausbauen möchten. Es wird strukturiert mit einem Lehrbuch unterrichtet, um Ihr Vokabular, Ihre Grammatik und Ihre Sprachbausteine zu erweitern. Unser muttersprachlicher Kursleiter aus den USA begleitet Sie und unterstützt Sie bei Ihren Fragen.
Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen aus A2.3

Sie möchten Polnisch lernen? Dann sind Sie hier genau richtig.
Ziel des Kurses ist es, die Verständigung in Alltags- und Begegnungssituationen zu ermöglichen. Im Kurs werden praktische Kenntnisse vermittelt, sowie Aussprache, Wortschatz und Grammatik behandelt.

Für Teilnehmende mit Vorkenntnissen aus A2.1.

China ist ein spannendes Reiseland mit einer jahrtausendalten Kultur. Begeben Sie sich mit unserer Kursleiterin auf eine Entdeckungsreise und erfahren Sie mehr über Land und Leute. In unserem Kurs erwerben Sie erste Kenntnisse über die chinesische Sprache, um sich in China auf der Straße, beim Einkaufen oder im Restaurant zurechtzufinden. Außerdem erfahren die Teilnehmer Wissenswertes über Kultur, Gewohnheit, Landeskunde sowie die wichtigsten Benimmregeln in China. Ziel ist es, sich im Urlaub besser verständigen und die Faszination für China zu wecken.
Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse

Dieser Spanischkurs richtet sich an echte Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse. Mit praktischen Übungen und vielen Wiederholungen werden Sie schrittweise durch die spanische Sprache geführt. Bereits nach einigen Stunden beherrschen Sie einfache Ausdrücke und Satzbausteine, die Sie im nächsten Urlaub gut verwenden können.

In den Aufbaukursen werden die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten vertieft. Arbeitstechniken und die Auswahl der herzustellenden Stücke richten sich auch nach den individuellen Voraussetzungen und dem Bedarf der Teilnehmenden. Zu allen Arbeitsschritten und zum Glasieren erhalten Sie detaillierte Anleitungen. Mindestalter: 12 Jahre

Dieser Kurs richtet sich an alle Teilnehmenden, die ihre Mittelstufenkenntnisse ausbauen wollen. Er frischt alte Kenntnisse wieder auf baut diese aus.

In diesem Kurs erlernen Sie den Umgang mit der Nähmaschine und deren wichtigsten Funktionen in Theorie und Praxis. Die Kursleiterin, selber eine erfahrene Näherin, gibt Tipps zum Nähzubehör. Was wird gebraucht? Welche Gadgets erleichtern die Arbeit? Im praktischen Teil nähen wir einen gefütterten Einkaufsbeutel aus gewebtem Baumwollstoff und üben dabei die Planung des Nähstücks, das Messen, Markieren und Ausschneiden der Teile, den Zickzack und Gradstich sowie die Fertigung eines maschinengenähten Knopflochs und das Annähen eines Knopfes mit der Maschine.
Bitte bringen Sie, wenn vorhanden, Ihre eigene Nähmaschine mit Bedienungsanleitung und Zubehör mit. Sollten Sie noch keine Nähmaschine besitzen, steht eine Nähmaschine am Kursabend zum Üben zur Verfügung.

Im QiGong-Kurs werden uralte fernöstliche Selbstheilungsmethoden angewendet, die verschiedene Bewegungsübungen, Selbst- und Partnerübungen, Atemübungen und Meditationstechniken beinhalten. QiGong fördert die Entspannung, reguliert den Atem, regt den Energiefluss an und wirkt beruhigend und ausgleichend auf unser Denken, Fühlen und unseren Körper. Die sanft fließenden Bewegungen lockern Verspannungen und Blockaden, stärken unser Immunsystem und kräftigen schonend Muskulatur und Gelenke. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird QiGong schon seit sehr langer Zeit gezielt zur Unterstützung von Heilungsprozessen eingesetzt. So gibt es heute sehr viele verschiedene QiGong-Übungssysteme. Die 18-fache Form des Harmonie-QiGong ist besonders gut für Menschen geeignet, die mit QiGong beginnen. Sie wirkt vor allem beruhigend und ausgleichend. Anschauliche Bilder wie "Die Wolken schieben", "Fliegen wie eine Wildgans" etc. erleichtern das Erlernen der einfachen Übungen. Im QiGong steht die Freude an der Bewegung immer im Mittelpunkt. Leistungsdruck und Perfektionsansprüche werden bewusst ausgeblendet. Egal welche Beschwerden vorliegen, die Übungen lassen sich so abwandeln, dass sie unserem Körper guttun und wir sie spielend leicht und ohne großen Zeitaufwand in unseren Alltag integrieren können.

Im QiGong-Kurs werden uralte fernöstliche Selbstheilungsmethoden angewendet, die verschiedene Bewegungsübungen, Selbst- und Partnerübungen, Atemübungen und Meditationstechniken beinhalten. QiGong fördert die Entspannung, reguliert den Atem, regt den Energiefluss an und wirkt beruhigend und ausgleichend auf unser Denken, Fühlen und unseren Körper. Die sanft fließenden Bewegungen lockern Verspannungen und Blockaden, stärken unser Immunsystem und kräftigen schonend Muskulatur und Gelenke. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird QiGong schon seit sehr langer Zeit gezielt zur Unterstützung von Heilungsprozessen eingesetzt. So gibt es heute sehr viele verschiedene QiGong-Übungssysteme. Die 18-fache Form des Harmonie-QiGong ist besonders gut für Menschen geeignet, die mit QiGong beginnen. Sie wirkt vor allem beruhigend und ausgleichend. Anschauliche Bilder wie "Die Wolken schieben", "Fliegen wie eine Wildgans" etc. erleichtern das Erlernen der einfachen Übungen. Im QiGong steht die Freude an der Bewegung immer im Mittelpunkt. Leistungsdruck und Perfektionsansprüche werden bewusst ausgeblendet. Egal welche Beschwerden vorliegen, die Übungen lassen sich so abwandeln, dass sie unserem Körper guttun und wir sie spielend leicht und ohne großen Zeitaufwand in unseren Alltag integrieren können.

Das Ganzkörpertraining nach Joseph Hubertus Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po, Rücken und die Körpermitte, im Pilates auch "Powerhouse" genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind effektiv und zeigen rasche Erfolge. Wie intensiv das Training ist, können Sie individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig und ist für jedes Alter geeignet.

Kreistänze ohne feste Partner finden sich in vielen Traditionen. Wir unternehmen im Tanz eine Reise zu den Kulturen, bei denen sich diese Tradition bis heute erhalten hat, indem wir die wichtigsten Tänze erlernen, die dort eine Rolle im gesellschaftlichen Leben spielen. Wir betrachten regionale Besonderheiten und beziehen dabei geschichtliche Aspekte ebenso wie Musikstile und Interpreten ein. Dabei steht das Verbindende im Mittelpunkt, sowohl zwischen den Völkern als auch zwischen den einzelnen Menschen, die bei diesen Tänzen Hand in Hand miteinander verbunden sind. Es wird die Bedeutung des gesellschaftlichen Zusammenhalts erlebbar, ebenso wie die Kraft, die diesen Tänzen eigen ist und die sich umso stärker offenbart, je mehr Menschen beteiligt sind. Sie werden erkennen, wie Lebenserfahrung durch diese Tänze über Generationen weitergegeben wird und welche Rolle ungerade Rhythmen dabei spielen.
Kostenloses Ausprobieren am Anfang des Kurses ist möglich.

Neben den traditionellen Tänzen sind in den letzten Jahrzehnten vielen neue Tänze entstanden. Diese haben oft als Schwerpunkt, Achtsamkeit für den Augenblick zu erlernen und Geduld für Prozesse zu entwickeln, die naturgemäß Zeit erfordern. Sie erlernen Choreographien, die in dem immer hektischer werdenden Alltag sehr heilsam sein können .
Kostenloses Ausprobieren am Anfang des Kurses ist möglich.