Treffpunkt: Netzwerk, 15712 Senzig, Chausseestraße 56

Wir atmen ein - wir atmen aus.
Wir atmen bewusst ein - wir atmen langsam aus.
Die Kraft des Atems hilft uns zu entspannen und regt die Selbstheilungskräfte an.
Sie sorgt für innere Ausgeglichenheit und steigert die Konzentration. Sie stärkt die sportliche Ausdauer und fördert eine optimale Schlafqualität.
Sie lernen, den Atem wahrzunehmen, zu spüren und fließen zu lassen. In der Veranstaltung verbinden wir die ruhige und tiefe Atmung mit der Progressiven Muskelentspannung und schaffen so eine Basis, die sich positiv auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, in entspannter und abwechslungsreicher Atmosphäre einzelne Grundübungen von Joseph Hubertus Pilates kennenzulernen bzw. den bewussten Umgang mit Anspannung und Entspannung zu vertiefen sowie die eigene Körperwahrnehmung zu entwickeln. Bauch, Beckenboden und Rücken werden in den Übungen zu einem Kraftzentrum aufgebaut und sollen zusammenhängende Muskelketten trainieren. Im Vordergrund steht die effektive Vorbeugung von Rückenbeschwerden durch die Kräftigung der Muskulatur, die Förderung einer guten Haltung und Körperwahrnehmung sowie die Steigerung unserer Beweglichkeit.
Durch gezielte Dehn- und Kräftigungsübungen werden wir versuchen, Körper, Geist, Atmung und Bewegung in Einklang zu bringen. Dabei begleiten uns farbenfrohe Musik, freies Tanzen im Raum sowie verschiedene Entspannungs- und Massageübungen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, der Kurs ist für jedes Alter geeignet.