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Rückhalt - Ganzheitliche Rückenschule
Grundkurs, Kraft und Entspannung für die Wirbelsäule

Zu diesem Kurs

Mit kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung erlernen Sie im Kurs weitere Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie trainieren gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird ein Ausgleich zum Bewegungsmangel und zur oft sehr einseitigen Belastung des (Berufs-)Alltags hergestellt. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl.
Es gibt praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann. Sie führen Übungen durch, die in kurzen Pausen, z.B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Bitte bringen Sie eine Decke und eine Gymnastikmatte mit. Tragen Sie bequeme Kleidung. Ein Getränk ist empfehlenswert.

Alle Kurstermine:

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Kursnummer: U32-609-10
Gebühr*: 90,67 € ( Teilnehmer)
76,79 € (7 Teilnehmer)
68,26 € (ab 8 Teilnehmer)

* Die Volkshochschule Dahme-Spreewald kalkuliert mit gestaffelten Preisen. Die Kursgebühr wird im Nachhinein an die tatsächliche Kursbelegung angepasst.