Kursangebote >> Kalender

Veranstaltungen am 28.04.2021:

Seite 1 von 1

Es sind freie Plätze vorhanden. Resilienztraining - wie Sie Ihre psychische Widerstandfähigkeit ferstigen?

Lübben, ab Mi., 28.4.2021, 17:00-18:30 Uhr
5 Termine, 10 UE, Kursleitung: Frau Kerstin Sandner

Die psychische Widerstandsfähigkeit, Resilienz genannt, ermöglicht es uns, mit belastenden Situationen konstruktiv umgehen zu können und dabei psychisch stark zu bleiben.
Im Kurs erfahren Sie, was hinter dem Begriff "Resilienz" steckt, und Sie lernen sieben Wege kennen, um Ihre persönliche Resilienz zu erhalten, zu fördern oder auszubauen. Durch Übungen können diese sieben Wege vertieft werden.
- kurze Einführung Resilienz und erster Weg: Akzeptanz
- zweiter Weg: Optimismus
- dritter Weg: Selbstwirksamkeit
- vierter Weg: Verantwortung
- fünfter Weg: Netzwerken
- sechster Weg: Lösungsorientierung
- siebenter Weg: Zukunftsorientierung

Es sind freie Plätze vorhanden. Hatha-Yoga (Marina Malohn)

Neu Lübbeneau, ab Mi., 28.4.2021, 17:35-19:05 Uhr
8 Termine, 16 UE, Kursleitung: Frau Marina Malohn

Yoga ist ein sehr altes, aus Indien stammendes Übungssystem, das sich in Jahrtausenden entwickelt hat. Es bringt Körper, Geist und Atem in Einklang und soll helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Hatha-Yoga ist eine Form des Yogas, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch Körper- und Atemübungen angestrebt wird. Hatha-Yoga wird von unseren Kursleitenden aufgrund ihrer Ausbildung an verschiedenen Yogaschulen mit unterschiedlichen Schwerpunkten auf der Basis ihrer differenzierten Kursplanung gelehrt. Dabei legen sie sehr viel Wert auf abwechslungsreiche Übungen. Als Anfänger oder Fortgeschrittener praktizieren Sie unter Anleitung der Kursleiterinnen vielseitige Übungen für den ganzen Körper. Das können zum Beispiel Übungen für Ihre Augen und Gleichgewichtsübungen sein, genauso wie Atemübungen, kombinierte Asanas, Phasen der Entspannung sowie Atem- und Meditationsübungen. All dies kann Ihnen helfen, das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem im Alltag zu verbessern. Mit regelmäßigen Yogaübungen erreichen Sie eine bessere Vitalität und finden mehr Ruhe und innere Gelassenheit.
Alle Yogakurse an der VHS Dahme-Spreewald werden von ausgebildeten und zertifizierten Yogalehrenden auf der Basis ihrer erarbeiteten differenzierten Kursplanung gehalten. Sie sind als Grundkurse konzipiert und beziehen die unterschiedlichen Voraussetzungen und Erfahrungen der Teilnehmer ein. Jeder kann die Übungen auf seine Weise erlernen, ausüben und daran wachsen.

Anmeldungen sind möglich! Herz aktiv - Ganzkörpertraining für Herz und Kreislauf

Lübben, ab Mi., 28.4.2021, 18:30-19:30 Uhr
7 Termine, 9,33 UE, Kursleitung: Frau Harieth Förster

Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien-)Alltag erweitert. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen sammeln. Manchmal werden Sie innehalten müssen oder kleine Pausen einlegen wollen. Manchmal werden Sie sich erst orientieren müssen. Es wird vielleicht auch Hindernisse und Umwege geben, deren Bewältigung Sie letztlich weiterbringt.
Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

Es sind freie Plätze vorhanden. Alaska

Lübben, am Mi., 28.4.2021, 19:00-20:30 Uhr
1 Termin, 2 UE, Kursleitung: Herr Peter Jaeger

Das wilde Alaska ist ein perfektes Reiseziel für Naturliebhaber, Individualisten und Aussteiger mit unvergesslichen Tierbeobachtungsmöglichkeiten. Endlose Wälder, riesige Gletscher, reißende Flüsse, Inseln und Fjorde: Alaska bietet zweifellos einige der spektakulärsten Landschaften Nordamerikas. Unter anderem geht es über den Seward Highway von Anchorage nach Homer und von dort mit der Fähre zur Insel Kodiak. Orthodoxe Kreuze und Zwiebeltürme auf den Kirchen erinnern an die russische Vergangenheit.

Es sind freie Plätze vorhanden. Computergrundkurs - Einführung in Windows/Internet

KW, ab Mi., 28.4.2021, 17:00-20:15 Uhr
2 Termine, 8 UE, Kursleitung: Herr Dieter Hartrampf

In diesem Computergrundlagenkurs lernen Sie als Anfänger ohne oder mit geringen Vorkenntnissen den Umgang mit dem PC und dem Betriebssystem Microsoft Windows kennen. Sie bedienen Computer mit Tastatur und Mouse und erlernen Funktion und Inhalte der zahlreichen Menüs. In Übungen am PC erstellen, speichern und kopieren Sie Ihre ersten Dateien mit Texten und Bildern. Sie "schnuppern" im Internet und lernen die elektronische Post (E-Mail) kennen. Der Kursleiter geht auf die unterschiedlichen Windows Betriebssystemversionen (Windows 7, Windows 8, Windows 10) ein.

Es sind freie Plätze vorhanden. Tastschreiben mit 10 Fingern erlernen!

KW, ab Mi., 28.4.2021, 17:00-20:15 Uhr
4 Termine, 16 UE, Kursleitung: Frau Elvira Staske

In den ersten Stunden erlernen Sie nach einer hocheffektiven Methode das 10-Finger-Tastschreiben. Nach kurzer Übungszeit arbeiten Sie mit dem Textverarbeitungsprogramm Word und lernen dessen Vorzüge bei der Bearbeitung von Texten kennen. Geschäftsbrief nach DIN, Lebenslauf und Bewerbung werden ausführlich behandelt.
Der Kurs ist für Teilnehmer mit Computergrundkenntnissen geeignet.

Der Kurs fällt aus. Ausfall: Computerkurs Excel 2016 - Modul V

KW, am Mi., 28.4.2021, 17:00-20:15 Uhr
0 Termine, Kursleitung: Herr Bodo Gnüchwitz

Die Tabellenkalkulation Excel ist als Bestandteil des Microsoft Office-Softwarepaketes für das Erfassen, Filtern und Auswerten von Datentabellen das geeignete Programm.
Modul V
- Pivot-Tabellen erstellen
- Pivot-Tabellen auswerten, ihre Darstellung und Aussage anpassen
- Externe Datenquellen und Konsolidierung mehrerer Quellen
- Pivot-Charts

Sie sollten Windows-Kenntnisse z.B. nach dem Besuch eines Computergrundkurses haben.

Es sind freie Plätze vorhanden. Kräftemessen oder Prügelei? - Wettbewerb und Aggression in der (Vor) Pubertät

Luckau, am Mi., 28.4.2021, 18:00-19:30 Uhr
1 Termin, 2 UE, Kursleitung: Herr Thorsten Köcher

Grenzen ausloten, spielerische Kämpfe, körperliche Wettkämpfe - das gehört zur gesunden Entwicklung von Mädchen und Jungen dazu. Wie erkennen Eltern aber, wann aus spielerischem Wettkampf unangemessene Gewalt wird? Wo ist die Grenze? Wie soll mit einem "Zu viel" umgegangen werden? Wie können Eltern ihre Kinder gelassen durch diese Phase ihrer Entwicklung begleiten und steuernd eingreifen. Der interaktive Vortrag des systemischen Familientherapeuten bietet Informationen und Handlungsempfehlungen und lädt zum gegenseitigen Austausch ein.

Es sind freie Plätze vorhanden. Herz aktiv - Ganzkörpertraining für Herz und Kreislauf

Eichwalde, ab Mi., 28.4.2021, 15:30-16:15 Uhr
9 Termine, 9 UE, Kursleitung: Herr Lothar Hanff

Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien-)Alltag erweitert. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen sammeln. Manchmal werden Sie innehalten müssen oder kleine Pausen einlegen wollen. Manchmal werden Sie sich erst orientieren müssen. Es wird vielleicht auch Hindernisse und Umwege geben, deren Bewältigung Sie letztlich weiterbringt.
Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

Es sind freie Plätze vorhanden. Herz aktiv - Ganzkörpertraining für Herz und Kreislauf

Eichwalde, ab Mi., 28.4.2021, 16:15-17:00 Uhr
9 Termine, 9 UE, Kursleitung: Herr Lothar Hanff

Mit kurzen Ausdauertrainingsphasen zur Kräftigung von Herz und Kreislauf lernen Sie Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können sie erweitern. Ergänzend zum Ausdauerprogramm erleben Sie wohltuende und herausfordernde Bewegungen mit verschiedenen Kleingeräten. Mit vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, Dehnungsübungen der zur Verkürzung neigenden Muskulatur und Lockerung verspannter Muskulatur lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Ausdauer, Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien-)Alltag erweitert. Wichtig ist, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen sammeln. Manchmal werden Sie innehalten müssen oder kleine Pausen einlegen wollen. Manchmal werden Sie sich erst orientieren müssen. Es wird vielleicht auch Hindernisse und Umwege geben, deren Bewältigung Sie letztlich weiterbringt.
Gut für alle, die ihre Gesundheit stärken und fit werden möchten. Ideal auch für Einsteiger.

Es sind freie Plätze vorhanden. Autogenes Training - Grundkurs

KW, ab Mi., 28.4.2021, 17:45-18:45 Uhr
3 Termine, 4 UE, Kursleitung: Frau Silke Mengs

Autogenes Training ist eine sehr verbreitete Methode zur Entspannung, zum Stressabbau und zur Harmonisierung des Organismus. Es ist eine Form vereinfachter Selbsthypnose und wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz aus der Hypnose entwickelt. Autogenes Training bietet sich als gute Methode an, um gesundheitlichen Störungen vorzubeugen. Es soll Ihnen helfen, Erholung und Entspannung zu erlangen, Linderung zu erfahren oder zur Genesung beizutragen. Die regelmäßige Anwendung der im Kurs erlernten Übungen unterstützt Sie dabei, die eigene Kraft, die Konzentration und Konstitution zu stärken.

Es sind freie Plätze vorhanden. Kreistänze aus aller Welt - Kurs I

KW, ab Mi., 28.4.2021, 18:00-19:30 Uhr
2 Termine, 4 UE, Kursleitung: Frau Angelika Leich

Diese Tänze bedeuten nicht nur rhythmische Bewegung nach Musik, sondern auch Gemeinschaft: Hand in Hand und von Herz zu Herz. So tanzen wir auf den Spuren unserer Vorfahren und auf den Spuren anderer Völker in Kreisen, Reihen und Spiralen. So wie das Leben sind manche Tänze eher fröhlich und andere wiederum besinnlich.
Wir entdecken neue Melodien, Rhythmen und Schrittfolgen und entwickeln dabei neue tänzerische Fähigkeiten. Der Schwingboden in der Turnhalle schont unsere Gelenke. Je mehr Menschen mitmachen, desto mehr Freude macht dieses Tanzen und desto mehr Energie bringt es uns. Der Kurs ist auch für Einzelpersonen sehr gut geeignet.
Kostenloses Schnuppern: möglichst am Anfang des Kurses.

Es sind freie Plätze vorhanden. Kreistänze aus aller Welt - Vertiefungskurs Meditativer Tanz

KW, ab Mi., 28.4.2021, 19:45-21:15 Uhr
2 Termine, 4 UE, Kursleitung: Frau Angelika Leich

Diese Tänze bedeuten nicht nur rhythmische Bewegung nach Musik, sondern auch Gemeinschaft: Hand in Hand und von Herz zu Herz. So tanzen wir auf den Spuren unserer Vorfahren und auf den Spuren anderer Völker in Kreisen, Reihen und Spiralen. So wie das Leben sind manche Tänze eher fröhlich und andere wiederum besinnlich.
Wir entdecken neue Melodien, Rhythmen und Schrittfolgen und entwickeln dabei neue tänzerische Fähigkeiten. Der Schwingboden in der Turnhalle schont unsere Gelenke. Je mehr Menschen mitmachen, desto mehr Freude macht dieses Tanzen und desto mehr Energie bringt es uns. Der Kurs ist auch für Einzelpersonen sehr gut geeignet und richtet sich besonders an Menschen mit Interesse an den meditativen Aspekten des Tanzes.
Kostenloses Schnuppern: möglichst am Anfang des Kurses.

Seite 1 von 1

Unsere Programmbereiche

Veranstaltungskalender

April 2021
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
   1234
567891011
1213 14 15 161718
19 20 21 22 23 2425
26 27 28 29 30   

Kontakt

Volkshochschule
Dahme-Spreewald
Geschäftsstelle Lübben
Logenstr. 17
15907 Lübben (Spreewald)

Tel.: 03546 20-1060
Fax: 03546 20-1059

Haus der VHS
Schulweg 1b
15711 Königs Wusterhausen

Tel.: 03375 26-2500
Fax: 03375 26-2519


E-Mail: vhs@dahme-spreewald.de

Sprechzeiten:

Dienstag: 08:00-18:00 Uhr
Donnerstag: 08:00-16:00 Uhr

Zusätzliche Termine können vereinbart werden.

VHS
Grundbildung
ich will deutsch lernen