Kursangebote >> Kursbereiche >> Gesundheit >> Gesundheitspflege

Seite 1 von 1

Es sind freie Plätze vorhanden. Einführung in die progressiven Muskelrelaxation (PMR)

Lübben, am Mi., 16.9.2020, 17:00-18:30 Uhr
1 Termin, 2 UE, Kursleitung: Frau Kerstin Sandner

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) wird als eine bewährte Entspannungsmethode zur allgemeinen Gesundheitsprävention durchgeführt. Die PMR ermöglicht es, durch gezieltes Training eine Tiefenmuskelentspannung zu erlangen. Dies kann im Alltag dazu führen, das persönliche Wohlbefinden zu steigern und persönliches Stressempfinden zu reduzieren.
Im Kurs erlernen Sie, wo die progressive Muskelrelaxation ihren Ursprung hat, welche Vorteile die PMR mit sich bringt, für wen die PMR geeignet ist, wie die sie aufgebaut ist und wie sie abläuft. Im praktischen Teil werden Sie von der Kursleiterin durch eine PMR, die 16 Muskelgruppen einschließt, geleitet.

Es sind freie Plätze vorhanden. Autogenes Training - Grundkurs

KW, ab Mi., 16.9.2020, 17:45-18:45 Uhr
8 Termine, 10,67 UE, Kursleitung: Frau Silke Mengs

Autogenes Training ist eine sehr verbreitete Methode zur Entspannung, zum Stressabbau und zur Harmonisierung des Organismus. Es ist eine Form vereinfachter Selbsthypnose und wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schulz aus der Hypnose entwickelt. Autogenes Training bietet sich als gute Methode an, um gesundheitlichen Störungen vorzubeugen. Es soll Ihnen helfen, Erholung und Entspannung zu erlangen, Linderung zu erfahren oder zur Genesung beizutragen. Die regelmäßige Anwendung der im Kurs erlernten Übungen unterstützt Sie dabei, die eigene Kraft, die Konzentration und Konstitution zu stärken.

Es sind freie Plätze vorhanden. Progressive Muskelrelaxation (PMR) zur Stressbewältigung

Lübben, ab Mi., 23.9.2020, 17:00-18:30 Uhr
3 Termine, 6 UE, Kursleitung: Frau Kerstin Sandner

Bei der progressiven Muskelrelaxation (PMR) handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Sie dient dazu, das persönliche Stressempfinden zu reduzieren und das eigene Wohlbefinden zu steigern. Die PMR kann bei regelmäßiger Anwendung positive Auswirkungen auf Ihren Organismus haben, in dem u.a. Spannungskopfschmerzen gelindert, Schlafprobleme sowie innere Unruhe reduziert werden können.
Im Kurs erlernen Sie die entsprechenden Muskelgruppen bewusst an- und wieder zu entspannen. Sie beginnen den Kurs mit 16 Muskelgruppen und reduzieren im Kursverlauf die beteiligten Muskelgruppen bis auf vier Muskelgruppen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen Sie, muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer Sie dies möchten.

Es sind freie Plätze vorhanden. Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit) - eine Einführung

Lübben, am Mi., 4.11.2020, 17:00-18:30 Uhr
1 Termin, 2 UE, Kursleitung: Frau Kerstin Sandner

Im Zusammenhang mit psychischen Belastungen und Burnout wird immer wieder von Resilienz gesprochen. Resilienz oder psychische Widerstandsfähigkeit ist die Fähigkeit des Menschen, Krisen zu bewältigen und sie durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Anlass für Entwicklungen zu nutzen.
In der Medizin bezeichnet Resilienz auch die Aufrechterhaltung bzw. rasche Wiederherstellung der psychischen Gesundheit während oder nach stressvollen Lebensumständen und als Ergebnis der Anpassung an Stressoren.
In der Veranstaltung erfahren Sie mehr von der dahintersteckenden Grundidee. Es wird erklärt, welche Voraussetzungen gegeben sein sollten und wie Ihre persönliche Resilienz ausgeprägt ist. Dabei wird unter Anleitungen der Kursleiterin in der Gruppe nach Möglichkeiten gesucht, ob und wie eine gute psychische Widerstandfähigkeit trainiert werden kann.

Es sind freie Plätze vorhanden. Resilienztraining - wie Sie Ihre psychische Widerstandsfähigkeit ferstigen?

Lübben, ab Mi., 25.11.2020, 17:00-18:30 Uhr
7 Termine, 14 UE, Kursleitung: Frau Kerstin Sandner

Die psychische Widerstandsfähigkeit, Resilienz genannt, ermöglicht es uns, mit belastenden Situationen konstruktiv umgehen zu können und dabei psychisch stark zu bleiben.
Im Kurs erfahren Sie, was hinter dem Begriff "Resilienz" steckt, und Sie lernen sieben Wege kennen, um Ihre persönliche Resilienz zu erhalten, zu fördern oder auszubauen. Durch Übungen können diese sieben Wege vertieft werden.
- kurze Einführung Resilienz und erster Weg: Akzeptanz
- zweiter Weg: Optimismus
- dritter Weg: Selbstwirksamkeit
- vierter Weg: Verantwortung
- fünfter Weg: Netzwerken
- sechster Weg: Lösungsorientierung
- siebenter Weg: Zukunftsorientierung

Es sind freie Plätze vorhanden. "Schminken leicht gemacht!"

KW, am So., 29.11.2020, 13:00-17:30 Uhr
1 Termin, 6 UE, Kursleitung: Frau Susanne Schertz

Ein Blick in egal welches Frauenmagazin genügt: Make-up ist ein Thema, das nie an Aktualität verliert. Denn jede Frau will schön sein und wissen, wie sie kleine "Makel" kaschiert und bestimmte Partien, z. B. die Augen, betont und gekonnt in Szene setzt. Sie wollen sich wohlfühlen. Mit vielen Tipps und Tricks erlernen Sie anschaulich die wesentlichen Kenntnisse und Fertigkeiten im Umgang mit Make-up-Grundlage, Puder, Lidschatten, Wimperntusche, Rouge und Lippenstift. Schritt für Schritt zum natürlichen Make-up - und das in allen Lebenslagen: Wir zeigen Ihnen, wie es geht!
Dieser Workshop richtet sich an alle Damen, egal ob sie Anfängerinnen sind, bereits Grundkenntnisse haben oder gern ein natürliches 5-Minuten-Make-up haben möchten.

Seite 1 von 1

Unsere Programmbereiche

Veranstaltungskalender

Juli 2020
Mo. Di. Mi. Do. Fr. Sa. So.
  12 345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 293031  

Kontakt

Volkshochschule
Dahme-Spreewald
Geschäftsstelle Lübben
Logenstr. 17
15907 Lübben (Spreewald)

Tel.: 03546 20-1060
Fax: 03546 20-1059

Haus der VHS
Schulweg 1b
15711 Königs Wusterhausen

Tel.: 03375 26-2500
Fax: 03375 26-2519


E-Mail: vhs@dahme-spreewald.de

Sprechzeiten:

Dienstag: 08:00-18:00 Uhr
Donnerstag: 08:00-16:00 Uhr

Zusätzliche Termine können vereinbart werden.

  • Es sind freie Plätze vorhanden.Es sind freie Plätze vorhanden.
  • Anmeldungen sind möglich!Anmeldungen sind möglich!
  • Der Kurs ist fast ausgebucht!Der Kurs ist fast ausgebucht!
  • Anmeldungen auf Warteliste sind möglich.Anmeldungen auf Warteliste sind möglich.
  • Der Kurs ist abgeschlossen.Der Kurs ist abgeschlossen.
  • Der Kurs fällt aus.Der Kurs fällt aus.
  • Anmeldung nicht möglich!Anmeldung nicht möglich!
VHS
Grundbildung
ich will deutsch lernen